Banāni ir ne tikai gardums, kurš visiem patīk! Tie ir mūsu organismam vajadzīgu vielu glabātuve. Jaunākie pētījumi apstiprina, ka ikdienas banānu lietošana uzturā, var palīdzēt novērst sirds slimības.
Tas tā ir pateicoties lielajam kālija daudzumam, raksta The Independent.
Produkti ar augstu kālija saturu novērš artēriju nosprostošanos un sašaurināšanos.
Zinātnieki no Alabamas Universitātes veica eksperimentu ar pelēm, kuras pakļautas sirds-asinsvadu saslimšanu riskam. Viņas sadalīja trijās grupās, kuru uzturs saturēja mazu, vidēju un lielu kālija daudzumu.
Rezultāti apstiprināja, ka tām pelēm, kuras saņēma ar uzturu daudz kālija, uzlabojās asins sastāvs un asinsvadu stāvoklis.
Diemžēl pārmērīga kāliju saturošu produktu lietošana var izsaukt sāpes vēderā, vemšanu un diareju.
Pareiza norma – 3500 mg kālija, kuras ceturto daļu var saņemt, apēdot divus banānus.
Citi produkti, bagāti ar minerālu – tie ir kartupeļi, brokoļi, sēklas, zivis un putni.
Bet kā pareizi izvēlēties banānus. Jo tumšāks banāns, jo vairāk tajā veselīgu vielu.
Bet vai jūs cenšaties ēst veselīgi? Sekojat kaloriju un minerālu daudzumam dienas garumā?
avots: lifter.com.ua