Mēs sākam savu dienu ar brokastīm, un mūsu enerģija ir atkarīga tieši no tām. Ir svarīgi, lai brokastis būtu sātīgas, kas spētu nodrošināt enerģiju visas dienas garumā.
Brokastīm ir jābūt pilnvērtīgām, tām jābūt vitamīnu un minerālvielu avotam. Tas ir nepieciešams, lai palielinātu organisma vielmaiņu.
Apskatīsim ideju veselīgām brokastīm, kuras ļoti iesaka uztura speciālisti. Šīs brokastis nodrošina ķermeņa sistēmas izturību un izvada sistēmā uzkrāto toksīnu daudzumu. Kā arī, no organisma tiek izvadīti dažādi nevajadzīgi šķidrumi un tiek nodrošināta zarnu tīrīšana.
Šī recepte pasargās tevi no aizcietējumiem, palīdzēs sadedzināt taukus un kalorijas un stabilizēs svaru. Tu vari zaudēt 3-5 kg svara, ja izmantosi šo recepti brokastīm 30 dienas no vietas.
Šīs brokastis ir ļoti noderīgas matiem, ādai un nagiem. Turklāt tās palīdzēs atjaunot ādu.
Nepieciešamie produkti:
– 2 ēdamkarotes auzu pārslas
– 1 glāze zema tauku satura jogurts
– 1 tējkarote kakao pulveris
– 1 tējkarote maltas linsēklas
– 5 -7 plūmes (svaigas)
Pagatavošana:
1. Šīs brokastis tev vajadzēs sagatavot vakarā pirms gulētiešanas.
2. Uz plūmēm uzlej apmēram 100 ml karsta ūdens.
3. Atstāj uz 10 minūtēm.
4. Citā traukā samaisi kopā auzu pārslas, kakao un linsēklas.
5. Tad ielej zemu tauku satura jogurtu un labi samaisi.
6. Sagriez izmērcētās plūmes mazos gabaliņos un pievieno tās jogurta maisījumam.
7. Izmantojot blenderi, sajauc visas sastāvdaļas.
8. Uzglabā saldētavā.
No rīta vari izbaudīt brīnišķīgas brokastis. Tu pamanīsi pozitīvus rezultātus jau pēc pirmās nedēļas. Šīs būs vienkāršas un garšīgas brokastis, kuras var pagatavot naktī un baudīt nākamajā dienā.
avots: bigl1fe.ru