Lūk, kad vislabāk brokastot, pusdienot un vakariņot. Jutīsies gan paēdis, gan būsi slaids!

Veselīgā dzīvesveidā galvenais ir pareizi ēst. Bet kā atrast līdzsvaru starp augļiem, dārzeņiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem? Un kad pareizi ēst?

Ja tu ēd pareizajā diennakts laikā, tad tu varēsi saglabāt veselīgu svaru, tu jutīsies enerģiskāk un varēsi viegli pārvarēt slimības.

Brokastis ir vissvarīgākā maltīte, jo tā palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs.

Tev  vajadzētu ēst pirmajā stundā pēc pamošanās, vislabāk no 6 līdz 10 no rīta.

Ja vēlies izvairīties no cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, ēd graudaugu grauzdiņus brokastīs, bet atsakies no saldumiem.

Tava vielmaiņa sasniedz maksimumu katru dienu no plkst. 10 līdz plkst. 14, šajā laikā tev ir jāpusdieno.

Pusdienām jābūt vieglākām nekā brokastīm vai vakariņām. Izvēlies olbaltumvielas, salātus, bet izvairies no taukiem.

Pēdējais metabolisma pīķa brīdis ir no 17 līdz 18 vakarā, pēc tam tas palēninās. Tāpēc mēģini vakariņot šajā laikā.

Šajā gadījumā ēdiens paspēs pārstrādāties pirms tu aizmiedz, un no rīta tu jutīsies atpūties.

Bet kurā laikā tu ēd?

avots: forkliftandpalate.com

Iesaki šo rakstu citiem!

Pievienot komentāru